良質なエクオールサプリメントの選び方

良質なエクオールサプリメントの選び方

「エクオールサプリって種類もあってどれがいいのか分からない」
「エクオールって食品から摂取できないの?」と疑問に感じている方は多いのではないでしょうか。

 

エクオールは「女性ホルモンと似た働きをする物質」であり、更年期対策において最も有効な成分の1つです。また、美容効果や老化防止など、更年期世代にとって嬉しい副効果も期待できます。

 

今回は5つの基準をもとに良いエクオールサプリメントをご紹介いたします。

更年期にエクオールが必要な理由

エクオールとは、女性ホルモン(エストロゲン)が足りないときに摂取すると、「女性ホルモンと似た作用を行い、補ってくれる物質」です。
その効果は多くの研究機関でも認められていて、様々な不調に悩む更年期においては、必要不可欠な物質とも言えます。

 

エクオールは、食事から直接摂取することはできませんが、大豆イソフラボンが含まれる食品(大豆製品)を食べることで、腸内細菌の1つである「エクオール産生菌」が作用し「エクオール」に変換されます。

 

ですが、エクオールを体内で作れる人は日本人の50%ほどで、さらに食事からの吸収率が2割程度という厳しい現実があります。

 

エクオールと大豆イソフラボンの吸収 (2)

 

また、もしエクオールを作ることができたとしても、毎日排出され身体に蓄積されないため、大豆製品を毎日食べ続けなければ効果は期待できません。

 

そのため、エクオールが直接摂取できるように加工されたサプリメントがおすすめです。

更年期の緩和だけじゃない!エクオールの凄い効果

エクオールは、更年期障害のホットフラッシュや精神的な症状(イライラ・不安感など)に効果的とされていますが、実は肌質改善や老化防止など、健康や美容に女性に嬉しい働きをする成分です。

 

以下、エクオールの効果を一覧でまとめてみましたので参考にして頂けたらと思います。

 

エクオールの効果 効果の理由
ホットフラシュや冷え性などの改善 血の巡り良くし、自律神経を整える働きを持つ。
精神的な症状の改善

(イライラ・不安感・倦怠感etc)

自律神経を整え、セロトニンと呼ばれる幸福ホルモンの分泌を促すことで緩和される。
肌質・髪質の改善 水分量や皮脂量をコントロールし、コラーゲンの生成をする働きがあり、新陳代謝も上げるので肌や髪のターンオーバーが早くなる。
骨粗鬆症・認知症などの予防 骨から溶け出すカルシウムを抑制し、カルシウムの吸収を助ける働きがある。

 

良いエクオールサプリメントを選ぶ5つの基準

サプリメントを飲むのであれば、できるだけ良質なモノがよいですよね。

 

こちらでは、良いエクオールサプリを選ぶ基準として、『天然由来』『吸収を助ける成分』『摂取量』『GMP表示』『添加物』の5つをご紹介いたします。

 

@天然由来のエクオール

原材料名に『大豆胚芽抽出発酵物(大豆胚芽発酵物)』と表記されているエクオールサプリメントは、「食品から直接エクオールを抽出しました」という天然由来の証になります。

A吸収を助ける成分が配合されてるか

エクオールの他に、エクオールの吸収を助ける「ラクトビオン酸」や「乳酸菌」が含まれるサプリメントを選びましょう。これらの成分は、カルシウムの吸収を高める働きも持っているので、骨粗鬆症や認知症の予防も期待できます。

B1日に必要なエクオール10rが摂取できるか

エクオールの1日の摂取量は10rです。
エクオールを効率的に摂取するために、1つのサプリメントで補えるものを選びましょう。

CGMP表示

厚生労働省が定めた「品質・製造管理が徹底している」という基準となるGMPは、サプリメントに安心・安全を提供しています。原材料の仕入れから製造、出荷まで厳しい適正製造基準を満たしていなければ認証されません。
GMPの他に国際標準化基準(ISO)を取得した工場も、安心・安全なサプリメントの基準となります。

D添加物の含有量がわかる計算式

1粒重量−1粒中の内容量=添加物
この計算式を求めることで、添加物の含有量が確認できます。添加物の含有量が多ければ多いほど質の低いサプリという事が判断できます。記載がない場合は1粒重量と1粒中の内容量をご自身で確認する必要があります。
安い値段のサプリメントほど、有効成分ではない保存料、増量剤、着色料が多く含まれる傾向にあります。
ほか最低限必要な添加物としてセルロース、ゼラチン、グリセリンなどが挙げられますが、これらは成分を固めるために必要となりますので、多少の含有なら問題ありません。

エクオールサプリメントを徹底比較!

様々あるエクオールサプリメントを、上記の基準に沿って調べ、分かりやすく比較してみました。

商品 成分と摂取量 天然由来 生産 添加物 飲みやすさ
エクオール+ラクトビオン酸

equol
価格
5832円


エクオール10mg
ラクトビオン酸配合


大豆胚芽抽出発酵物


国内
GMPクリア


必要最低限


小粒なカプセル
匂いなし

エクエル

equelle-1
価格
4104円


エクオール10mg
乳酸機で加工


大豆胚芽発酵物


国内


香料・保存料不要


大粒の錠剤
少しきなこっぽい匂い

ノムダス

ノムダス2
初回限定
1980円


エクオール
乳酸菌配合
詳細なし


黒大豆


国内
ISOクリア


必要最低限
詳細なし


小粒な錠剤
匂いなし

命の母

命の母
価格
2700円


エクオール2.0mg


粉末還元麦芽糖
大豆胚芽抽出発酵物


記載なし


不要な添加物あり


小粒な錠剤
匂いなし

おすすめのエクオールサプリメント

equol
定期コース ¥5,832

エクオールの産生力UPとカルシウムの吸収を高める「ラクトビオン酸」配合で、女性の不調をトータル的にサポートしてくれます。
エクオール研究にて「北米閉経学会」の学会賞受賞した婦人科医との共同開発品でもあり、工場も国内のGMPをクリアした安心・安全のサプリメント。
また、小さなカプセルタイプで、匂いもなく飲みやすいので、続けやすく、人気・配合量ともにおススメのサプリメントです。

 

≫エクオール+ラクトビオン酸の詳細はこちら

 

equelle-1
通常価格 ¥4,104

大豆を乳酸菌で加工するという世界初の製造方法。
大豆とほぼ同じの成分をサプリメントから摂取できるため、効率が良く、女性の健康・美をサポートしてくれます。
粒は、砕いて水なしで飲むこともできるので、忙しい朝にも簡単に摂取できます。

 

≫エクエルの詳細はこちら

 

ノムダス2
初回限定 ¥1,980

お腹の調子も整えながら、ポッコリも解消する、エクオールサプリメント。
ダイエット効果がありながら、減少した女性ホルモンを整えることができます。天然成分にこだわり、無着色・無香料・無農薬原料で安心なサプリメントです。
エクオールサプリの中で最も安く、コストパフォーマンスも良いため、お気軽に試せるというのも魅力です。

 

≫ノムダスの詳細はこちら

エクオールサプリメントの副作用と副効果

サプリメントは健康補助食品、つまりは食品なので副作用の心配はほとんどありません。しかし、添加物が多いサプリメントは、添加物が臓器に蓄積され、『腹痛』や『吐き気』を及ぼす恐れがあるので、良質なサプリメントを選ぶ必要があります。

 

その中でもエクオールは、乳がん、骨粗しょう症、肥満、糖尿病の予防効果も期待されています。
また、肌質・髪質の改善や免疫力向上といった美容効果も発揮されます。

まとめ

エクオールは更年期対策において最も有効な成分の1つです。また、美容効果や免疫力向上といった効果も期待できるため、女性にとって嬉しい成分ともいえます。

 

サプリメントは副作用も心配なく始められるので、良質なエクオールサプリメントの基準である『天然由来』『品質管理』『成分表示』に気を配りながら、あなたの健康をサポートしてくれるサプリメントと出会いましょう。

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