更年期にやんわり効く!イソフラボンの効能とおすすめサプリ2選

更年期イソフラボン

「イソフラボンを摂ると更年期症状が良くなるの?」といった方々は多いかと思います。

イソフラボンは更年期の症状を緩和する成分ですが、2人に1人は吸収する腸内細菌を持っていないことから、いくら摂取してもほとんどは体外に排出されてしまいます。そこで、イソフラボンよりも「エクオール」を体内で吸収できるかの方が非常に重要となってきます。

ここではイソフラボンの種類や摂取目安量、エクオールの重要性についてご紹介します。特にご自身で更年期対策をしたい方にとっては有益な情報となっていますので、ぜひご覧ください。

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更年期で誰もが乱れる生理周期。その原因と対策法まとめ

更年期での生理周期や生理の乱れ

『更年期に差しかかると、生理の症状はどうなるの?』『40歳を過ぎてから生理不順が悪化しているけど、それは更年期と関係があるの?』といった方々は多くいらっしゃるかと思います。

また、更年期の初期症状には「生理不順」もありますが、多くの場合、生活習慣を見直す事で緩和や改善が見込めます。それに伴って、ひどい生理痛や不正出血に悩まされていた方にも効果が期待できます。

ここでは、更年期の初期症状にもなる生理不順の種類、更年期障害や生理不順の対策についてご紹介しています。40歳を過ぎて生理不順や生理痛に悩む方にとって、必ずお役に立てる内容となっています。

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気になる鈍痛..更年期から起こった腹痛や下腹部痛の対処ガイド

更年期に起きる腹痛

『生理不順と同時に便秘や下痢が頻繁にあるけど、更年期の前兆?』『更年期から始まった腹痛や下腹部痛は、どう対処したらいいの?』、という方は多いかと思います。

この場合、原因が特定できないまま、ご自身の判断で対処するのは危険ですので止めましょう。更年期に差しかかっている場合ですと、女性ホルモン、もしくは自律神経が乱れたことで腹痛が行っている事が考えられ、その対処法は違ってきます。

婦人科にて検診した方が良いことがほとんどですが、下痢や便秘なら市販薬、腹痛に伴う腰痛なら、生活習慣を意識することで対処できるものもあります。

ここでは、更年期に起こる腹痛や下腹部痛の原因、改善方法、注意しておきたい腹痛の種類についてご紹介します。どんな症状に当てはまり、どんな対処が必要か、ご確認頂ければと思います。

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もう薄くなるのはイヤ。更年期の髪トラブル対策と避けるべきヘアケア

更年期の髪

更年期に入ってから髪や頭皮がひどく乾燥した方、閉経してから抜け毛が多くなった方は多いかと思います。

更年期では、女性ホルモンが減少することで様々な不調が起きる中、毛髪や頭皮にも悪影響が出ます。その為、髪に良さそうなシャンプーやトリートメントに変えたり、帽子などで髪を隠しても、根本から抑える事はできず、悪化するばかりです。

ここでは、更年期で毛髪が受ける影響と原因、毛髪トラブルの種類、予防や対策までをご紹介しています。

しっかりと取り組む事で、髪質の低下や抜け毛を抑える事に役立つ内容となっていますので、ぜひご一読下さい。

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更年期の胸の痛みに潜むリスクに用心!取り組んでおきたい7つの対策法

更年期の胸の痛み

「更年期に差しかかった辺りから動悸が起きて、胸が痛むようになった」「閉経後から胸の痛みが頻繁に起きるようになった」といった方々は多いかと思います。

更年期では様々な不調が起きますが、その中に胸の痛みがあります。これは、女性ホルモンの減少から自律神経のバランスが乱れ、以前よりも血管が収縮し、血流が悪化した事によって起きるのですが、疾患も違ってきます。

ここでは更年期に起こる胸の痛みと特徴、改善法、ほか胸の痛みについてご紹介します。

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正常値に戻すには?更年期で高血圧となった時に行いたい4つの対策

更年期における高血圧

「更年期に上がった高血圧を下げたい」「更年期での高血圧はどうしたら良いか分からない」といった方々は多いかと思います。

更年期に起こる高血圧は自律神経が乱れることによって起こりますが、その対策は食事、生活習慣、サプリメント、医療機関があります。

まずは、更年期での血圧の特徴などを把握された上で、ご自身が更年期による高血圧なのかそうでないのか見極める必要もあるでしょう。

ここでは、更年期に起こる高血圧の原因と特徴、血圧を安定させる方法についてまとめています。

更年期に起こる高血圧の対策において参考になりますので、ぜひご参考下さい。

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「これ以上は嫌だ..」乾燥が悪化する更年期の過ごし方と対策法

更年期 乾燥肌

「更年期に入ってから乾燥とかゆみが悪化したから、どうにかしたい」「更年期におきている乾燥を改善するにはどうしたらいいのか?」といった方は多いかと思います。

更年期に起こる皮膚や粘膜の乾燥感は、年齢を重ねた事によって卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が減ってしまった事が原因となります。それを緩和、改善するには、食生活または投薬となりますが、部位や状況によっても違ってきます。

ここでは更年期に起こる体の乾燥感、乾燥改善に効果的な対策、乾燥が引き起こす健康被害についてご紹介いたします。

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美味しく和らげる♪更年期に摂るべき効果的な食べ物と栄養素5選

Vegetables, fish, meat and ingredients for cooking. Tomatoes, pepper, corn, beef, eggs. Top view on stone table

「更年期に効く食べものってあるの?」「食事を変えるだけで本当に更年期が和らぐ?」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。

更年期は、40代前半から50代前半までの時期を言い、この期間は卵巣の機能低下により女性ホルモンの減少することで、「骨」と「神経」に関わる栄養素が不足しがちになり、『イライラ』や『関節の痛み』『不安感』などの症状が出やすくなります。

食事は、薬を使わない治療(補完代替治療)として医療の現場でも用いられている効果的な方法です。薬に頼らず、更年期障害を改善したい方には、意識して頂きたい療法です。

今回は、更年期で不足しがちな栄養素、積極的に摂取したほうが良い食材、更年期を悪化させる食べ物をご紹介いたしますので、ご参考にして頂ければと思います。

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早期の症状緩和に!更年期における閉経前後の変化と対策

更年期と閉経の関係

「閉経したら更年期も終わるの?」「生理周期が乱れて出血が重いのは更年期だから?」といった悩みを持つ方は多くいらっしゃるかと思います。

更年期は閉経の時期にかかわらずやってくるもので、女性なら誰もが体験するものです。

ただ、閉経後では病気のリスクも増えるため、医療機関での検査や、更年期の症状が強い場合は、HRT(ホルモン補充療法)を勧められる事もあります。

ここでは、閉経の判断基準や閉経に伴う病気のリスク、更年期症状の緩和や改善に関する情報をご紹介しています。

今後の快適な生活のため、ぜひご参考頂ければと思います。

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更年期での発症率100%!急なホットフラッシュに悩まないレベル別の対処法

「更年期で起きるホットフラッシュの症状はどんなもの?」「ホットフラッシュが原因で、職場や家庭で悩んでいるから、対処法が知りたい」といった方々は、多くいらっしゃるかと思います。

更年期でのホットフラッシュは、女性ホルモンと自律神経バランスが乱れ、体温調節が不安定となって現れます。対処法は、ホットフラッシュが起きる頻度でも変わります。

女性なら誰もが更年期に差しかかり、中でもホットフラッシュは代表的な症状とされますが、その原因とレベル分けされた対処法、化粧崩れや服の汗シミ対策についてご紹介いたします。

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